Под таким девизом в этом году 7 апреля  отмечается Всемирный день здоровья. Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем сожалеть о беспечно прожитых годах.

При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровый  образ жизни – это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека.

Легко ли соблюдать правила здорового образа жизни?

Нет, это нелегко, так как требует приложения ощутимых физических и психологических усилий. И все-таки выигрыш от этого настолько велик, что этим стоит заняться! Здоровый образ жизни, кроме главного результата – здоровья, дает и массу других полезных эффектов.

 Преимущества здорового образа жизни:

- вы будете получать от жизни больше наслаждения и удовольствия;

- будете лучше выглядеть внешне;

- вас будут больше ценить на работе (не секрет, что в эпоху рыночной экономики многие работодатели стремятся избавиться от часто болеющих сотрудников);

- кроме того, это выгодно даже материально: вы будете экономить на врачах и лекарствах.

Основные составляющие здорового образа жизни: физическая активность, рациональное питание, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек.

Чтобы определить, насколько здоровый образ жизни ведёте Вы, пройдите тест:

1) Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты, (т.е . 400 гр. овощей и фруктов в день)? (да 1, нет – 0)

2) Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола? (да - 1 , нет – 0)

3) Любите ли вы свою работу? (да - 1, нет – 0)

4) Ограничиваете ли вы употребление животных жиров? (да - 1, нет – 0)

5) Ограничиваете ли вы употребление сахара? (да - 1, нет – 0 )

6) Занимаетесь ли вы чем-нибудь помимо работы (хобби)? (да - 1, нет – 0)

7) Есть ли у вас человек, которого вы любите? (да - 1, нет – 0)

8) Часто ли вам бывает скучно? (да – 0, нет – 1)

9) Занимаетесь ли вы видами спорта, опасными для здоровья? (да – 0, нет – 1)

10) Вы курите? (да – 0, нет – 1)

11) Вы употребляете алкоголь? (да – 0, нет – 1)

12) Ваш вес в норме, т.е. ИМТ = 18,5 – 24,9? (ИМТ = Масса тела (кг) / Рост (м)²)   (да - 1, нет – 0)

13) Часто ли вы волнуетесь или беспокоитесь по пустякам? (да – 0, нет – 1)

14) Делаете ли вы каждое утро зарядку? (да - 1, нет – 0)

15) Употребляете ли вы снотворное перед сном? (да – 0, нет – 1)

16) Часто ли вам приходится покупать лекарства? (да – 0, нет – 1)

17) Часто ли вы проверяете артериальное давление? (да - 1, нет – 0)

18) Можете ли вы быстро расслабляться? (да - 1, нет – 0

Если Вы набрали 17-18 баллов – поздравляем, вы ведёте действительно здоровый образ жизни, при том не ради галочки. Если набрали меньше, Вам есть над чем работать!

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Помните: ваше здоровье в ваших руках!

Кабинет медицинской профилактики ГБУЗ АО «МЦГБ»