Под таким девизом в этом году 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем сожалеть о беспечно прожитых годах.
При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровый образ жизни – это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека.
Легко ли соблюдать правила здорового образа жизни?
Нет, это нелегко, так как требует приложения ощутимых физических и психологических усилий. И все-таки выигрыш от этого настолько велик, что этим стоит заняться! Здоровый образ жизни, кроме главного результата – здоровья, дает и массу других полезных эффектов.
Преимущества здорового образа жизни:
- вы будете получать от жизни больше наслаждения и удовольствия;
- будете лучше выглядеть внешне;
- вас будут больше ценить на работе (не секрет, что в эпоху рыночной экономики многие работодатели стремятся избавиться от часто болеющих сотрудников);
- кроме того, это выгодно даже материально: вы будете экономить на врачах и лекарствах.
Основные составляющие здорового образа жизни: физическая активность, рациональное питание, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек.
Чтобы определить, насколько здоровый образ жизни ведёте Вы, пройдите тест:
1) Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты, (т.е . 400 гр. овощей и фруктов в день)? (да 1, нет – 0)
2) Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола? (да - 1 , нет – 0)
3) Любите ли вы свою работу? (да - 1, нет – 0)
4) Ограничиваете ли вы употребление животных жиров? (да - 1, нет – 0)
5) Ограничиваете ли вы употребление сахара? (да - 1, нет – 0 )
6) Занимаетесь ли вы чем-нибудь помимо работы (хобби)? (да - 1, нет – 0)
7) Есть ли у вас человек, которого вы любите? (да - 1, нет – 0)
8) Часто ли вам бывает скучно? (да – 0, нет – 1)
9) Занимаетесь ли вы видами спорта, опасными для здоровья? (да – 0, нет – 1)
10) Вы курите? (да – 0, нет – 1)
11) Вы употребляете алкоголь? (да – 0, нет – 1)
12) Ваш вес в норме, т.е. ИМТ = 18,5 – 24,9? (ИМТ = Масса тела (кг) / Рост (м)²) (да - 1, нет – 0)
13) Часто ли вы волнуетесь или беспокоитесь по пустякам? (да – 0, нет – 1)
14) Делаете ли вы каждое утро зарядку? (да - 1, нет – 0)
15) Употребляете ли вы снотворное перед сном? (да – 0, нет – 1)
16) Часто ли вам приходится покупать лекарства? (да – 0, нет – 1)
17) Часто ли вы проверяете артериальное давление? (да - 1, нет – 0)
18) Можете ли вы быстро расслабляться? (да - 1, нет – 0
Если Вы набрали 17-18 баллов – поздравляем, вы ведёте действительно здоровый образ жизни, при том не ради галочки. Если набрали меньше, Вам есть над чем работать!
Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Помните: ваше здоровье в ваших руках!
Кабинет медицинской профилактики ГБУЗ АО «МЦГБ»